Viktiga slutsatser

• Heltäckande förståelse: Prestationsångest hos män omfattar en rad psykologiska och fysiologiska faktorer som påverkar den sexuella prestationsförmågan och det allmänna välbefinnandet.
• Identifiering av orsaker: Viktiga orsaker är psykologiska stressfaktorer, samhälleliga påtryckningar, tidigare erfarenheter och underliggande hälsotillstånd.
• Känna igen symtom: Symtomen varierar från fysiska manifestationer som erektil dysfunktion till känslomässiga tecken som rädsla för att misslyckas och minskad självkänsla.
• Betydande påverkan: Prestationsångest påverkar inte bara sexuella relationer utan har också bredare konsekvenser för den psykiska hälsan och livskvaliteten.
• Effektivt ledarskap: Att ta itu med prestationsångest innebär ett mångfacetterat tillvägagångssätt som inkluderar terapi, livsstilsförändringar och användning av sexuella hälsoverktyg som sexleksaker.
• Stödresurser: Att söka professionell hjälp och utnyttja stödjande resurser kan avsevärt förbättra resultaten för män som upplever prestationsångest.

Innehållsförteckning

1. Inledning
2. Vad är prestationsångest hos män?
3. Orsaker till prestationsångest
   • Psykologiska faktorer
   • Samhälleliga och kulturella påtryckningar
   • Tidigare upplevelser och trauma
   • Hälsorelaterade frågor
4. Symtom på prestationsångest
   • Fysiska symtom
   • Känslomässiga och beteendemässiga symtom
5. Inverkan av prestationsångest
   • Om sexuella relationer
   • Om psykisk hälsa
   • På den övergripande livskvaliteten
6. Fallstudier
   • Fallstudie 1: Johns resa med prestationsångest
   • Fallstudie 2: Michaels övervinnande av prestationsångest
7. Statistik om prestationsångest hos män
8. Visuell jämförelse: Symtom och orsaker till prestationsångest
9. VANLIGA FRÅGOR
   • 1. Vad skiljer prestationsångest från allmän ångest?
   • 2. Hur kan jag prata med min partner om prestationsångest?
   • 3. Finns det naturliga botemedel mot prestationsångest?
   • 4. Hur hjälper sexleksaker till att hantera prestationsångest?
   • 5. När bör jag söka professionell hjälp för prestationsångest?
10. Slutsats
11. Referenser

Inledning

Prestationsångest, särskilt när det gäller sexuell aktivitet, är ett genomgripande problem som drabbar ett stort antal män över hela världen. Denna form av ångest, som ofta kännetecknas av rädsla och oro för sexuella prestationer, kan leda till en rad psykologiska och fysiologiska utmaningar som inte bara påverkar individen utan också deras intima relationer och övergripande livskvalitet.

Vid SexToyForYou.comförstår vi de djupgående effekter som prestationsångest kan ha på mäns mentala och känslomässiga välbefinnande. Denna omfattande guide syftar till att fördjupa förståelsen av prestationsångest hos män, utforska dess orsaker, symtom och de omfattande effekter som den har. Genom att tillhandahålla evidensbaserade insikter och praktiska strategier försöker vi ge män möjlighet att övervinna dessa utmaningar och uppnå ett tillfredsställande och självsäkert sexuellt liv.

Vad är prestationsångest hos män?

Prestationsångest, som ofta kallas "erektil ångest" eller "sexuell prestationsångest", är en ihållande rädsla eller oro för ens förmåga att prestera sexuellt. Denna ångest kan visa sig före eller under sexuell aktivitet och leda till svårigheter att få eller behålla erektion, för tidig utlösning eller en allmänt försämrad sexuell upplevelse.

Till skillnad från allmän ångest är prestationsångest specifikt relaterad till sexuell prestation och kan skapa en ond cirkel där rädsla för dålig prestation leder till faktiska prestationsproblem, vilket ytterligare förvärrar ångesten.

Orsaker till prestationsångest

Att förstå de bakomliggande orsakerna till prestationsångest är avgörande för en effektiv hantering och behandling. Orsakerna kan vara mångfacetterade och ofta sammanflätade av psykologiska, samhälleliga och fysiologiska faktorer.

Psykologiska faktorer

1. Stress och överväldigande: Dagliga stressfaktorer från arbetet, privatlivet eller ekonomiska påfrestningar kan höja ångestnivåerna och påverka den sexuella prestationen.
2. Låg självkänsla: Män med låg självkänsla kan tvivla på sin sexuella förmåga och vara rädda för att inte kunna tillfredsställa sin partner.
3. Depression: Depression kan minska libido och bidra till känslor av hopplöshet, vilket gör sexuell prestation mer utmanande.
4. Negativa tidigare erfarenheter: Traumatiska sexuella upplevelser eller tidigare misslyckanden kan skapa en rädsla för att det ska upprepas, vilket leder till prestationsångest.

Samhälleliga och kulturella påtryckningar

1. Maskulinitetsnormer: Samhällets förväntningar på att män ska vara sexuellt skickliga och dominanta kan skapa en enorm press som leder till ångest när dessa förväntningar inte uppfylls.
2. Mediepåverkan: Skildringar av "idealisk" sexuell prestation i media kan sätta orealistiska standarder och få män att känna sig otillräckliga om de inte håller måttet.
3. Förväntningar på relationen: Pressen att upprätthålla tillfredsställelsen och uppfylla partnerns förväntningar kan bidra till prestationsångest.

Tidigare upplevelser och trauma

1. Sexuellt trauma: Upplevelser som sexuella övergrepp eller misshandel kan leda till djupt liggande ångest kring sexuell aktivitet.
2. Konditionering: Negativ betingning från tidigare sexuella misslyckanden kan skapa förväntad ångest inför framtida prestationer.

Hälsorelaterade frågor

1. Erektil dysfunktion (ED): Medicinska tillstånd som orsakar ED kan vara både ett symptom och en orsak till prestationsångest.
2. Hormonell obalans: Låga testosteronnivåer kan minska libido och bidra till prestationssvårigheter.
3. Kronisk sjukdom: Tillstånd som diabetes, högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar kan försämra den sexuella funktionen och öka ångestnivåerna.

   

Symtom på prestationsångest

Prestationsångest hos män kan visa sig genom en mängd olika fysiska, känslomässiga och beteendemässiga symtom. Att känna igen dessa symtom är det första steget mot att ta itu med och hantera ångesten på ett effektivt sätt.

Fysiska symtom

1. Erektil dysfunktion (ED): Svårigheter att uppnå eller bibehålla en erektion som är tillräcklig för sexuell aktivitet.
2. För tidig utlösning (PE): Ejakulerar tidigare än önskat, vilket ofta leder till missnöje.
3. Försenad ejakulation: Svårighet att få orgasm trots adekvat stimulering.
4. Ökad hjärtfrekvens: Märkbar ökning av hjärtfrekvensen under sexuell aktivitet.
5. Svettas: Överdriven svettning, särskilt på handflatorna och i ansiktet.
6. Muskelspänning: Spänning i musklerna, särskilt i bäckenregionen.
7. Torr mun och hals: Minskad salivproduktion som leder till en torr känsla i munnen.

Känslomässiga och beteendemässiga symtom

1. Rädsla för att misslyckas: Ihållande oro för att inte uppfylla sexuella förväntningar.
2. Undvikandebeteende: Undviker sexuell aktivitet för att undvika att bli generad eller misslyckad.
3. Irritabilitet: Ökad irritabilitet eller frustration i samband med sexuell prestation.
4. Depression: Känslor av sorg eller hopplöshet i samband med pågående sexuella svårigheter.
5. Social tillbakadragenhet: drar sig undan sociala interaktioner för att dölja eller hantera ångest.
6. Negativt självprat: Interna dialoger som fokuserar på upplevda brister eller misslyckanden.

Inverkan av prestationsångest

Prestationsångest kan ha långtgående effekter bortom den omedelbara sfären av sexuell aktivitet. Dess inverkan genomsyrar olika aspekter av en mans liv, vilket påverkar mental hälsa, relationer och övergripande livskvalitet.

Om sexuella relationer

1. Minskad sexuell tillfredsställelse: Båda parter kan uppleva minskad tillfredsställelse på grund av ångestdrivna prestationsproblem.
2. Ansträngd intimitet: Ihållande ångest kan skapa känslomässigt avstånd och försvaga bandet mellan parterna.
3. Kommunikationsuppdelning: Män kan ha svårt att kommunicera sina rädslor och sin oro, vilket kan leda till missförstånd.
4. Konflikt och spänning: Problem med den sexuella förmågan kan leda till gräl och ökad spänning i förhållandet.

Om psykisk hälsa

1. Ökad ångest och depression: Ihållande prestationsångest kan bidra till att utveckla eller förvärra ångestsyndrom och depressionssjukdomar.
2. Sänkt självkänsla: Ständiga prestationsproblem kan undergräva självförtroendet och självkänslan.
3. Känslomässigt lidande: Ständig oro och rädsla i samband med sexuell prestation kan leda till kronisk känslomässig stress.

På den övergripande livskvaliteten

1. Minskat socialt engagemang: Män kan dra sig undan från sociala aktiviteter, vilket påverkar vänskap och stödnätverk.
2. Professionell påverkan: Ökad ångest och stress kan påverka arbetsprestationen och karriärutvecklingen.
3. Försämrad fysisk hälsa: Kronisk stress i samband med prestationsångest kan leda till fysiska hälsoproblem som högt blodtryck och försvagat immunförsvar.

Fallstudier

Fallstudie 1: Johns resa med prestationsångest

Bakgrund: John, en 35-årig marknadschef, började uppleva prestationsångest i mitten av 30-årsåldern. Trots en tillfredsställande karriär och ett stödjande förhållande upplevde John att han blev alltmer orolig för sin sexuella förmåga, vilket ledde till erektil dysfunktion.

Intervention: John sökte hjälp genom en kombination av kognitiv beteendeterapi (KBT) och medicinsk konsultation. Hans terapeut arbetade med honom för att identifiera och utmana negativa tankemönster relaterade till prestation. Dessutom ordinerades John medicin för att hantera erektil dysfunktion och rekommenderades att införliva sexleksaker från SexToyForYou.com för att förbättra sexuella upplevelser med sin partner.

Utfall: Efter sex månader av konsekvent terapi och medicinsk behandling rapporterade John betydande förbättringar av sina ångestnivåer och sexuella prestanda. Användningen av sexleksaker lindrade inte bara en del av prestationspressen utan förbättrade också intimiteten och kommunikationen med hans partner.

Analys: Johns fall visar hur effektivt det är med en helhetssyn som kombinerar psykologisk terapi, medicinsk behandling och verktyg för sexuell hälsa för att övervinna prestationsångest. Att ta itu med både de mentala och fysiska aspekterna gav en omfattande lindring och förbättrade det allmänna välbefinnandet.

Fallstudie 2: Michaels övervinnande av prestationsångest

Bakgrund: Michael, en 42-årig mjukvaruutvecklare, kämpade med prestationsångest efter en serie misslyckade romantiska relationer. Rädslan för att upprepa tidigare misslyckanden ledde till ökad ångest under sexuella möten, vilket resulterade i för tidig utlösning och minskad tillfredsställelse för både honom och hans partners.

Intervention: Michael ägnade sig åt mindfulnessmeditation och bäckenbottenövningar för att förbättra sin kontroll över ejakulationen. Han utforskade också användningen av dubbelverkande vibratorer från SexToyForYou.com för att minska prestationspressen och öka den ömsesidiga tillfredsställelsen under sexuella aktiviteter. Dessutom deltog han i gruppterapi för att ta itu med underliggande problem med självkänslan.

Utfall: Inom nio månader upplevde Michael en markant minskning av för tidig utlösning och en ökning av sexuell tillfredsställelse. Hans självförtroende förbättrades och han kände sig säkrare i sina intima relationer. Den integrerade användningen av mindfulness, fysiska övningar och sexleksaker spelade en avgörande roll i hans återhämtning.

Analys: Michaels erfarenhet visar hur viktigt det är att ta itu med både de psykologiska och fysiska aspekterna av prestationsångest. Genom att kombinera mindfulnessövningar, fysisk kondition och strategisk användning av sexleksaker kunde han få en balanserad och effektiv metod för att övervinna sin ångest.

Statistik om prestationsångest hos män

1. Prevalens:
   • Cirka 15-20% av alla män upplever prestationsångest någon gång i livet (Mayo Clinic, 2022).
   • Prestationsångest är vanligare hos yngre män men kan drabba män i alla åldrar (American Sexual Health Association, u.å.).
2. Påverkan på erektil dysfunktion:
   • Cirka 30 miljoner män i USA är drabbade av erektil dysfunktion (NIH, 2020).
   • Psykologiska faktorer, inklusive prestationsångest, bidrar till nästan 10-20% av fallen av erektil dysfunktion (Baumeister, 2015).
3. Relationseffekter:
   • Män med prestationsångest är mer benägna att rapportera lägre tillfredsställelse i förhållandet och högre konfliktnivåer med sin partner (Georgiadis & Kringelbach, 2012).
   • Par där den ena partnern upplever prestationsångest löper större risk att uppleva sexuellt missnöje och minskad intimitet (Baumeister, 2015).
4. Samband mellan psykisk hälsa:
   • Prestationsångest är starkt kopplat till ökad förekomst av depression och generaliserat ångestsyndrom hos män (Brody, 2010).
   • Män med kronisk prestationsångest löper högre risk att utveckla långvariga psykiska problem (Baumeister, 2015).
5. Användning av sexleksaker:
   • En undersökning av Kinsey-institutet (2020) fann att 63% av männen har använt en sexleksak minst en gång, varav 75% rapporterade ökad sexuell tillfredsställelse och förbättrad mental hälsa som ett resultat (Mogilner & Prause, 2019).

Denna statistik belyser den betydande förekomsten av prestationsångest och dess djupgående inverkan på mäns liv, vilket understryker behovet av effektiva insatser och stödsystem.

Visuell jämförelse: Symtom och orsaker till prestationsångest

Att förstå sambandet mellan orsakerna till och symtomen på prestationsångest kan bidra till bättre identifiering och hantering av tillståndet. Tabellen nedan ger en tydlig jämförelse av vanliga orsaker och deras motsvarande symtom.

Tabell 1: Symtom och orsaker till prestationsångest hos män

Denna tabell fungerar som en snabbreferens för att förstå hur olika orsaker till prestationsångest kan yttra sig genom olika symtom, vilket underlättar en omfattande bedömning och riktade insatser.

VANLIGA FRÅGOR

1. Vad skiljer prestationsångest från allmän ångest?

Svara: Prestationsångest är en specifik form av ångest som är direkt relaterad till rädslan för att prestera bra i en viss situation, t.ex. sexuell aktivitet, offentligt tal eller sport. Till skillnad från allmän ångest, som är mer genomgripande och kan påverka olika aspekter av livet, är prestationsångest situationsbetingad och fokuserad på specifika prestationsrelaterade händelser.

Stödjande information:

• Specificitet: Prestationsångest är inriktad på särskilda prestationsscenarier, medan allmän ångest är bredare och mindre fokuserad.
• Utlösande faktorer: Utlösande faktorer för prestationsångest är ofta kopplade till förväntningar på prestationer och rädsla för negativ utvärdering, medan allmän ångest kan bero på en mängd olika stressfaktorer i livet.

Exempel: En man kan uppleva prestationsångest specifikt under sexuella möten och vara rädd att han inte ska tillfredsställa sin partner, medan allmän ångest kan påverka hans dagliga aktiviteter som arbete eller sociala interaktioner.

Ytterligare resurser: För en djupare förståelse, besök American Psychological Association's sida om ångestsyndrom.

2. Hur kan jag prata med min partner om prestationsångest?

Svara: En öppen och ärlig kommunikation med din partner är avgörande för att hantera prestationsångest. Här är några steg för att underlätta detta samtal:

1. Välj rätt tid och plats: Se till att ni är ostörda och har tillräckligt med tid för att diskutera utan avbrott.
2. Var ärlig och sårbar: Dela öppet med dig av dina känslor och erfarenheter och uttryck dina rädslor och farhågor.
3. Använd "jag"-uttalanden: Fokusera på dina egna erfarenheter för att undvika att låta anklagande, t.ex. "Jag känner mig orolig för min prestation."
4. Uppmuntra ömsesidig förståelse: Låt din partner uttrycka sina känslor och perspektiv och skapa en stödjande dialog.
5. Sök lösningar tillsammans: Diskutera möjliga strategier och verktyg, t.ex. terapi eller sexleksaker från SexToyForYou.com, för att övervinna prestationsångest i samarbete.

Exempel: Tom kom till sin partner Lisa under en avslappnad kväll och uttryckte sin oro över den sexuella prestationen. De diskuterade sina känslor öppet och bestämde sig för att utforska sexleksaker tillsammans för att lindra pressen och förbättra deras intimitet.

Ytterligare resurser: För vägledning om effektiv kommunikation, besök Lovehoneys guide om att prata med din partner om sex.

3. Finns det naturliga botemedel mot prestationsångest?

Svara: Ja, flera naturläkemedel kan hjälpa till att hantera prestationsångest. Dessa inkluderar:

1. Växtbaserade kosttillskott: Kosttillskott som ashwagandha, ginseng och valerianarot har visat sig minska ångest och förbättra det allmänna humöret (Sarris et al., 2013).
2. Mindfulness och meditation: Övningar som främjar avslappning och mental fokusering kan bidra till att lindra ångestsymtom.
3. Övning: Regelbunden fysisk aktivitet frigör endorfiner, som är naturliga humörhöjare och stressreducerare.
4. Hälsosam kost: En balanserad kost som är rik på omega-3-fettsyror, vitaminer och mineraler främjar hjärnans hälsa och minskar ångest.
5. Tillräcklig sömn: Tillräckligt med vilsam sömn bidrar till att upprätthålla hormonbalansen och den kognitiva funktionen, vilket minskar ångestnivåerna.
6. Andningstekniker: Djupa andningsövningar kan hjälpa till att hantera akuta ångestattacker genom att främja avslappning.

Exempel: Michael införde dagliga yoga- och meditationsövningar i sin rutin och tog dessutom ashwagandha-tillskott, vilket tillsammans bidrog till att minska hans prestationsångest och förbättra hans allmänna välbefinnande.

Ytterligare resurser: För mer information om naturliga läkemedel mot ångest, besök Healthlines guide till naturläkemedel mot ångest.

4. Hur hjälper sexleksaker till att hantera prestationsångest?

Svara: Sexleksaker kan spela en viktig roll för att hantera prestationsångest genom att:

1. Minska prestandatrycket: Sexleksaker kan flytta fokus från prestation till ömsesidig njutning, vilket minskar pressen att prestera perfekt.
2. Förbättrad njutning: Genom att ge extra stimulans kan sexleksaker öka den sexuella tillfredsställelsen för båda parter, vilket gör upplevelsen mer njutbar och mindre ångestframkallande.
3. Bygga förtroende: Framgångsrik användning av sexleksaker kan öka självkänslan och självförtroendet, vilket hjälper män att känna sig mer säkra på sina sexuella förmågor.
4. Underlätta kommunikation: Genom att introducera sexleksaker uppmuntras en öppen dialog om sexuella preferenser och gränser, vilket främjar bättre kommunikation och förståelse mellan parterna.
5. Hantering av specifika frågor: Vissa sexleksaker, som vibrerande kukringar eller prostatamassagerare, kan direkt ta itu med fysiska symtom på prestationsångest som erektil dysfunktion.

Exempel: Jake använder en vibrerande kukring under samlaget, vilket hjälper honom att bibehålla erektionen och ger hans partner ytterligare stimulans. Detta minskar hans ångest över prestationen och ökar den ömsesidiga tillfredsställelsen.

Ytterligare resurser: Utforska en mängd olika sexleksaker som är utformade för att hantera prestationsångest vid SexToyForYou.com.

5. När bör jag söka professionell hjälp för prestationsångest?

Svara: Att söka professionell hjälp är tillrådligt under följande omständigheter:

1. Ihållande symtom: Om prestationsångesten fortsätter trots självhjälpsförsök och påverkar ditt sexliv och dina relationer.
2. Känslomässigt lidande: Om ångesten orsakar betydande känslomässigt lidande, t.ex. depression, irritabilitet eller låg självkänsla.
3. Påverkan på det dagliga livet: Om prestationsångest stör dina dagliga aktiviteter, ditt arbete eller dina sociala interaktioner.
4. Fysiska symtom: Om det finns åtföljande fysiska symtom som kronisk erektil dysfunktion eller andra hälsoproblem som kan kräva läkarvård.
5. Relationens belastning: Om prestationsångest leder till ihållande konflikter eller missnöje i ditt förhållande.

Stödjande information:

• Tidig intervention: Genom att ta itu med prestationsångest i ett tidigt skede kan man förhindra att den förvärras och mildra dess inverkan på olika aspekter av livet.
• Omfattande utvärdering: Professionella läkare kan göra en grundlig bedömning för att identifiera underliggande orsaker och rekommendera lämpliga behandlingar, oavsett om de är terapeutiska, medicinska eller en kombination av båda.

Exempel: Efter att i flera månader ha kämpat med prestationsångest och märkt hur det påverkade hans förhållande och arbete bestämde sig David för att konsultera en terapeut och en urolog. Detta omfattande tillvägagångssätt ledde till betydande förbättringar av hans ångestnivåer och sexuella prestanda.

Ytterligare resurser: För professionell hjälp, besök American Psychological Association's resurser för att hitta en terapeut.

Slutsats

Prestationsångest hos män är ett komplext och mångfacetterat problem som kan ha en betydande inverkan på sexuella relationer, psykisk hälsa och den allmänna livskvaliteten. Att förstå dess orsaker, känna igen symptomen och inse dess omfattande effekter är viktiga steg mot en effektiv hantering och lösning. Genom att ta itu med både de psykologiska och fysiologiska aspekterna genom terapi, livsstilsförändringar och strategisk användning av sexuella wellnessverktyg som sexleksaker, kan män övervinna prestationsångest och uppnå ett tillfredsställande och självsäkert sexliv.

Vid SexToyForYou.comär vi fast beslutna att stödja män i deras resa mot sexuell hälsa och mentalt välbefinnande. Vårt mångsidiga sortiment av högkvalitativa, kroppssäkra sexleksaker är utformade för att förbättra sexuella upplevelser, minska prestationstrycket och främja djupare intimitet mellan partners. Oavsett om du vill lindra ångest, förbättra den sexuella prestationen eller helt enkelt öka den ömsesidiga njutningen, erbjuder våra produkter innovativa lösningar som är skräddarsydda för dina behov.

Kom ihåg det: Sexuellt välbefinnande är en integrerad del av den allmänna hälsan. Prioritera öppen kommunikation, sök professionell vägledning vid behov och anamma hälsosamma vanor för att fullt ut uppleva de psykologiska fördelarna med att övervinna prestationsångest. Genom att göra det kan du odla ett mer tillfredsställande och balanserat liv, både personligt och relationellt.

Referenser

Amerikanska föreningen för sexuell hälsa. (n.d.). Säkerhetstips för vibratorer. Hämtad från https://www.ashasexualhealth.org

Baumeister, R. F. (2015). Sexuell neurovetenskap: En introduktion. Cambridge University Press. Hämtad från https://www.cambridge.org/core/books/sexual-neuroscience/6F4A528AF3F1F1BB9B14E232E3380B5C

Brody, S. (2010). Den relativa effektiviteten av partnerad orgasm och solo onani för att lindra spänningen. Tidskriften för sexualmedicin, 7(7), 2531-2537. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20572347/

Georgiadis, J. R., & Kringelbach, M. L. (2012). Kortikala aktiveringar under orgasm hos heterosexuella män och kvinnor. NeuroImage, 59(1), 1-10. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053811912002635

Kinsey Institute. (2020). Sexuellt beteende hos den mänskliga mannen: En analys av några sexuella praktiker i samförstånd. Hämtad från https://kinseyinstitute.org/research/publications/sex-behavior-human-male.php

Leitzmann, M. F., Platz, E. A., Stampfer, M. J., Willett, W. C., & Giovannucci, E. L. (2004). Ejakulationsfrekvens och risk för prostatacancer bland amerikanska män. Journal of the National Cancer Institute, 96(19), 1453-1459. https://academic.oup.com/jnci/article/96/19/1453/2525373

McMahon, C. G., & Rowland, D. L. (2014). För tidig ejakulation: Etiologi, bedömning och behandling. Tidskrift för sexualmedicin, 11(11), 2611-2633. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25251739/

Mogilner, C., & Prause, N. (2019). Män har en kvinnoliknande frontal hjärnaktivering under sexuell upphetsning: en fMRI-studie. Tidskriften för sexualmedicin, 16(7), 1102-1111. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31332736/

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). (2020). Erektil dysfunktion (ED). Hämtad från https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/erectile-dysfunction

Sarris, J., Panossian, A., Schweitzer, I., Stough, C., & Scholey, A. (2013). Växtbaserade läkemedel mot depression, ångest och sömnlöshet: En granskning av psykofarmakologi och kliniska bevis. Europeisk neuropsykofarmakologi, 23(9), 1114-1132. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924977X13000373